اعدادی که برای سلامتی باید حفظ کنید
اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻
▫فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد
▫سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد
▫هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
▫روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید
▫روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید
▫در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
▫۳ بار در هفته ماهی بخورید
کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد
- جهت مشاهده مطالب بیشتر در تلگرام کلیک کنید.
- رادینو سامانه هوشمند خدمات پزشکی
- جهت دانلود اپلیکیشن رادینو و دسترسی به تمام خدمات پزشکی کلیک کنید.